Фитнесс уроки и статьи с картинками и видео. Здоровый образ жизни выбирает все больше людей.

Фитнесс

Фитнес с гантелями: преимущества и советы по их выбору

Автор Сергей Лойра Автор Сергей Лойра Содержание Преимущества фитнеса с гантелями Выбор гантелей для физических упражнений Материал снарядов для эффективной фитнес-программы В последнее время особую популярность приобрело стремление к здоровому и активному образу жизни. Однако ввиду большой занятости и стремительного ритма жизни не всем желающим удается регулярно посещать спортзал, но при этом они могут проводить […]

Фитнесс

Австралийские подтягивания: какие мышцы работают?

Содержание Австралийские подтягивания: техника выполнения Какие мышцы помогают проработать подтягивания? Австралийские подтягивания дома: основные ошибки Противопоказания и ограничения по здоровью Австралийские подтягивания — это альтернатива для тех, кто пока не может выполнить классическую технику. Их можно сочетать с отжиманиями — тогда разные группы мышц будут поочередно получать нагрузку. Австралийские подтягивания дома тоже можно делать — […]

Фитнесс

Как выбрать фитнес-тренажеры для домашних тренировок?

Содержание Домашние тренажеры для эффективного похудения Рациональность приобретения тренажеров для силовых физических упражнений Критерии выбора кардиотренажера для домашних занятий фитнесом Регулярная физическая нагрузка и высокая двигательная активность — это жизненная необходимость. При малоподвижном образе жизни у человека неизбежно появляется лишний вес, мускулатура теряет тонус и атрофируется, развивается целый ряд заболеваний и ускоряется процесс старения. Но […]

Фитнесс

Подтягивания: как выполнять с пользой для здоровья

Содержание Что такое подтягивания? Значение термина «подтягивания» Какие мышцы работают при подтягивании? Каковы преимущества подтягивания для тела человека? Подтягивания на турнике Установка турника Техника подтягиваний на турнике Программа подтягиваний на турнике Виды подтягиваний Подтягивания обратным хватом, нейтральным и прямым хватом Подтягивания широким хватом и подтягивания узким хватом Подтягивания за голову Усложненные виды подтягиваний Австралийские подтягивания […]

Фитнесс

Домашний фитнес: упражнения для прокачки предплечий

Содержание Общие правила физических нагрузок на предплечья Основные упражнения для прокачки предплечий Комплекс упражнений без отягощений Для понимания того, следует ли тренировать мышцы предплечий, достаточно просто обратить внимание на их работу в нашей повседневности. Благодаря им мы выполняем сгибания, разгибания и повороты кистей, с помощью предплечий поднимаем и удерживаем разнообразные тяжелые предметы. Именно поэтому тренировать […]

Фитнесс

Как с удовольствием заниматься фитнесом каждый день?

Содержание Основы правильных фитнес-тренировок Частота фитнес-тренингов Оптимальный график занятий фитнесом Многие люди, только приступающие к спортивным занятиям, задаются вопросом — как часто можно тренироваться? Некоторые считают, что для получения хорошего результата вполне достаточно 2-3 раз в неделю. А кто-то предпочитает чуть ли не круглосуточный фитнес, практически полностью отдаваясь тренировочному процессу. Поэтому стоит все-таки разобраться, полезно […]

Фитнесс

В чем преимущества занятий фитнесом с профессиональным тренером

Содержание Кому нужен персональный тренер по фитнесу? Выбор тренера для физических упражнений Индивидуальный подход к физическим нагрузкам Собираясь заняться спортом, многие задаются вопросом — обязательно ли обращаться за помощью к тренеру? Особенно выбор касается ситуации, когда целью фитнеса является обычное похудение и укрепление мышц тела, а не подготовка к профессиональным соревнованиям. Кому нужен персональный тренер […]

Фитнесс

Виды фитнеса: выбираем занятие по вкусу

Содержание ЗОЖ: мода на здоровье Виды фитнеса, которыми можно заниматься самостоятельно Ходьба, бег, езда на велосипеде и другие упражнения Бег трусцой Скандинавская ходьба Езда на велосипеде Фитнес — модное слово. Многие говорят: «Я хожу в спортзал, занимаюсь фитнесом». Он является одной из составляющих частей ЗОЖ и помогает держать тело в хорошей форме, прекрасно себя чувствовать […]

Фитнесс

7 причин, почему вы должны приседать каждый день

Содержание Работают разные группы мышц Эффективное похудение Красивая осанка Профилактика спортивных травм Быстрее всех, выше всех Гибкость и координация Когда угодно, где угодно Думаете, в целях похудения и поддержания хорошей физической формы обязательно проводить в тренажерном зале как минимум пару часов день, а потом выжимать футболку от пота? Нет, даже «банальные» упражнения становятся помощниками в […]

Фитнесс

Как заниматься фитнесом в разные фазы менструального цикла

Содержание Как часы: немного о менструальном цикле Фитнес по графику: планирование тренировок Менструальная фаза Фолликулярная фаза Овуляторная фаза Лютеиновая фаза Еще несколько веков назад у представительниц прекрасного пола на протяжении их жизни было около 160 менструаций, так как большую часть времени они вынашивали детей или кормили их грудью. С появлением и распространением контрацепции ситуация в […]